LOT DE 3 BANDES ÉLASTIQUE POUR VOUS ÉTIRER, SOULAGER ET RENFORCER VOTRE DOS !
 
3 RÉSISTANCES PROGRESSIVES :
 
BANDE VERTE / LÉGER : 4/6 kg niveau débutant 
BANDE GRISE / MOYEN : 5/7,5 kg niveau intermédiaire
BANDE NOIRE / LOURD : 5,5/8kg niveau confirmé
 
Pour mieux cibler l'intensité de vos efforts, selon votre niveau, vous pouvez choisir la force de résistance et avancer progressivement, en douceur !
Le travail avec des élastiques s'adapte à tous niveaux, il est toujours progressif ; la résistance de chaque bande augmentant au gré de l'étirement choisi. Ces 3 bandes vous offre la possibilité de doser votre effort pour activer sans risque les muscles profonds, retrouver mobilité, force et favoriser également l'accroissement de la densité minérale osseuse.
 
Nous vous proposons 2 séries d'execices, à faire idéalement 2 fois par semaine :
 
EXERCICE 1 : pour renforcer la ceinture scapulaire et muscles qui relient les membres supérieurs à la colonne.
EXERCICE 2 :  pour renforcer à la fois les dorsaux, les spinaux et les abdos.
 
Quelques conseils pour bien pratiquer :
Bien vous hydrater avant, tout au long des séances et après.
Prenez le temps de vous échauffer, marcher un peu avant de commencer un exercice (même sur place), faites des petits cercles de la tête, des épaules, des poignets et des chevilles en respirant calmement. Après le réveil énergétique, utiliser vos élastiques !!!
S'étirer après les exercices. Vous pouvez également, après une bonne douche tiède, vous masser avec une huile comme l'arnica sur les zones sensibles.
 
POUR PLUS D'INFOS 
Nous vous recommandons le livre de Keren Darmon Constantini
Osthéopathe et auteur du livre : Cahier des bonnes positions au bureau et en télétravail 
Editions Mosaïque Santé